Heb jij wel eens van die vage lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld hoofd- of lichaamspijn, vermoeidheid of depressieve stemmingen?
Dit zou wel eens te maken kunnen hebben met een verkeerde ademhaling. Lees verder
Ik las laatst het boek “Ikigai”, met als ondertiteling: ‘Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven’. Ikigai is een japans woord voor ‘een reden van bestaan’. Waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit, wat is jouw passie, jouw ikigai? Ikigai is een van de redenen dat mensen gelukkig oud worden Lees verder
Eigenlijk moet ik er wel om lachen. Die mensen die tijdens de les met hele andere dingen bezig zijn dan met yoga. Je pikt ze er zo uit. Tijdens een zittende vooroverbuiging aan je teennagel pulken, of in een twist je vingernagels uitgebreid bestuderen. Nog een leuke: in plaats van je aandacht naar binnen te richten tijdens een houding, je blik over je medestudenten laten dwalen. Lees verder
Ik heb een nieuwe yoga heldin: Adriene Mishler. Ze maakt (engelstalige) you tube filmpjes onder de titel “Yoga with Adriene”, op een heerlijke down to earth manier, recht uit het hart. Ik had al eens over haar gehoord via een van de yogaleden in de studio en stuitte ook eens per toeval op een van haar filmpjes. Adriene is niet zo serieus, er kan altijd een grapje vanaf en het lijkt alsof ze een vriendin is die je een lesje geeft. Lees verder
De boom, tree pose of vrksasana. Net als de kindhouding op het oog een simpele houding. Maar schijn bedriegt! Denk je de ene keer dat je hem ‘onder de knie’ hebt, een week later sta je weer als een tak in de wind te wiebelen. Mocht je je afvragen waarom die boom voor jou toch zo’n uitdaging is, dan kunnen onderstaande tips je misschien helpen.
Maar laten we eerst eens kijken waarom die boom nou zo goed voor ons is. Lees verder
Heb je wel eens in de gaten hoe vaak je door je gedachtes in beslag wordt genomen? Dat je onder de douche of terwijl je je tanden poetst met hele andere dingen bezig bent dan met douchen of tandenpoetsen? We doen het bijna de hele dag! Ik had er de afgelopen weken weer enorm last van, maar had het niet eens door. Ik voerde hele gesprekken met mensen in m’n hoofd terwijl ik stond te koken, dacht aan situaties op m’n werk terwijl ik aan m’n ontbijt zat, ik was gewoon de hele dag met andere dingen bezig dan die ik fysiek deed. Al die stemmetjes, alsof ik een meervoudige persoonlijkheid heb, die me van alles te vertellen hadden over allerlei situaties. Onrustig werd ik ervan!
Totdat ik bij toeval (…of niet..) het boek van Ruby Wax tegen kwam: Lees verder
Somber zijn
Het is herfst, het wordt kouder en donkerder, de blaadjes vallen en we worden niet alleen massaal verkouden, maar ook een stuk somberder.
De herfst staat erom bekend dat sommige mensen het leven dan wat somberder inzien. Helemaal als je al wat negatiever bent aangelegd. Dan doet de herfst er nog een schepje bovenop.
Ik heb er zelf ook last van. Vroeger kon ik de klok erop gelijk zetten. In de herfst werd ik somberder, Lees verder
Dat vind ik nou zo leuk aan yoga. Het hoeft niet altijd op de traditionele manier: zittend of staand op de mat. Yoga is zo veelzijdig! Dat zie je wel weer aan dit filmpje. Lees verder
Het is weer de tijd van het jaar waarin veel mensen verkouden worden.
Maar, goed nieuws: verkoudheid voorkom je én krijg je weg met yoga! Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Er zijn veel virussen die een verkoudheid kunnen geven. Een klassieke verkoudheid verloopt in fasen. Het virus komt via de neus binnen en wordt met het snot mee vervoerd naar de neuskeelholte. Het slijmvlies in de neuskeelholte is extra gevoelig voor het verkoudheidsvirus en daarom begint een verkoudheid meestal in de neuskeelholte, wat pijn of een rauw gevoel in de neuskeelholte geeft. De infectie breidt zich daarna uit naar de voorzijde van de neus resulterend in andere klachten, zoals snotteren en neusverstopping en naar de rest van de keelholte waardoor keelpijn lager in de keel en hoesten ontstaan. Soms zijn ook de stembanden ontstoken waardoor heesheid ontstaat. Een enkele keer doen ook de lagere luchtwegen (luchtpijp, longen) mee waardoor ook benauwdheid kan ontstaan.(bron:kno.nl)
De sterkte van iemands immuunsysteem speelt een belangrijke rol in de preventie van verkoudheid. Lees verder
Wat is tegenwoordig gezond eten…? Je ziet door de diëten het bos niet meer. Wel brood, geen brood of alleen zuurdesem- en speltbrood. Wel zuivel of niet? Biologisch of gewoon. Vegetarisch, veganistisch of alleseter? Ik ben ervoor om gewoon eens te luisteren naar je lichaam. Wat heeft je lijf nodig? Lijkt heel simpel, maar blijkt erg moeilijk, luisteren naar het lichaam. Lees verder