Yoga op gevoel

Ik heb een nieuwe yoga heldin: Adriene Mishler. Ze maakt (engelstalige) you tube filmpjes onder de titel “Yoga with Adriene”, op een heerlijke down to earth manier, recht uit het hart. Ik had al eens over haar gehoord via een van de yogaleden in de studio en stuitte ook eens per toeval op een van haar filmpjes. Adriene is niet zo serieus, er kan altijd een grapje vanaf en het lijkt alsof ze een vriendin is die je een lesje geeft. Lees verder

Boom tips!

picsart_11-16-01-02-54 picsart_11-16-01-03-27 picsart_11-16-01-03-54

De boom, tree pose of vrksasana. Net als de kindhouding op het oog een simpele houding. Maar schijn bedriegt! Denk je de ene keer dat je hem ‘onder de knie’ hebt, een week later sta je weer als een tak in de wind te wiebelen. Mocht je je afvragen waarom die boom voor jou toch zo’n uitdaging is, dan kunnen onderstaande tips je misschien helpen.

Maar laten we eerst eens kijken waarom die boom nou zo goed voor ons is. Lees verder

Tem je geest

 

naamloos-5
Heb je wel eens in de gaten hoe vaak je door je gedachtes in beslag wordt genomen? Dat je onder de douche of terwijl je je tanden poetst met hele andere dingen bezig bent dan met douchen of tandenpoetsen? We doen het bijna de hele dag! Ik had er de afgelopen weken weer enorm last van, maar had het niet eens door. Ik voerde hele gesprekken met mensen in m’n hoofd terwijl ik stond te koken, dacht aan situaties op m’n werk terwijl ik aan m’n ontbijt zat, ik was gewoon de hele dag met andere dingen bezig dan die ik fysiek deed. Al die stemmetjes, alsof ik een meervoudige persoonlijkheid heb, die me van alles te vertellen hadden over allerlei situaties. Onrustig werd ik ervan!

Totdat ik bij toeval (…of niet..) het boek van Ruby Wax tegen kwam: Lees verder

Herfstdip?

images-12

Somber zijn
Het is herfst, het wordt kouder en donkerder, de blaadjes vallen en we worden niet alleen massaal verkouden, maar ook een stuk somberder.
De herfst staat erom bekend dat sommige mensen het leven dan wat somberder inzien. Helemaal als je al wat negatiever bent aangelegd. Dan doet de herfst er nog een schepje bovenop.

Ik heb er zelf ook last van. Vroeger kon ik de klok erop gelijk zetten. In de herfst werd ik somberder, Lees verder

Verkoudheid voorkom je met yoga

images-5
Het is weer de tijd van het jaar waarin veel mensen verkouden worden.
Maar, goed nieuws: verkoudheid voorkom je én krijg je weg met yoga! Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Er zijn veel virussen die een verkoudheid kunnen geven. Een klassieke verkoudheid verloopt in fasen. Het virus komt via de neus binnen en wordt met het snot mee vervoerd naar de neuskeelholte. Het slijmvlies in de neuskeelholte is extra gevoelig voor het verkoudheidsvirus en daarom begint een verkoudheid meestal in de neuskeelholte, wat pijn of een rauw gevoel in de neuskeelholte geeft. De infectie breidt zich daarna uit naar de voorzijde van de neus resulterend in andere klachten, zoals snotteren en neusverstopping en naar de rest van de keelholte waardoor keelpijn lager in de keel en hoesten ontstaan. Soms zijn ook de stembanden ontstoken waardoor heesheid ontstaat. Een enkele keer doen ook de lagere luchtwegen (luchtpijp, longen) mee waardoor ook benauwdheid kan ontstaan.(bron:kno.nl)

De sterkte van iemands immuunsysteem speelt een belangrijke rol in de preventie van verkoudheid. Lees verder

Gezond eten

naamloos-17

Wat is tegenwoordig gezond eten…? Je ziet door de diëten het bos niet meer. Wel brood, geen brood of alleen zuurdesem- en speltbrood. Wel zuivel of niet? Biologisch of gewoon. Vegetarisch, veganistisch of alleseter? Ik ben ervoor om gewoon eens te luisteren naar je lichaam. Wat heeft je lijf nodig? Lijkt heel simpel, maar blijkt erg moeilijk, luisteren naar het lichaam. Lees verder

Kind houding

picsart_09-30-12-57-55

Kindhouding, child’s pose of balasana. Deze houding wordt gebruikt als rustmoment. Om te ontspannen en om los te laten. Om even terug te komen bij het ritme van de ademhaling. Om je weer bewust te worden van het moment waar je je bevind. Kindhouding zorgt voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid omdat dit dezelfde houding is van een ongeboren baby in de baarmoeder. Voor veel mensen een fijne houding om te ontspannen… Maar niet iedereen vind rust en ontspanning in deze, op het oog, simpele houding. Lees verder

Kiemen

20160928_133949

 

 

 

 

 

Mijn favoriete topping voor op (spelt- of zuurdesem-) brood! Maar ook te gebruiken in een salade.
Super gezond, lekker, fris.en goed voor de spijsvertering. Lees hier wat kiemen zijn en waarom ze zo gezond voor je zijn.
Ik koop mijn kiemen gewoon bij AH. 3 soorten in een bakje. Je kunt de milde of de pittige variant nemen. Lekker makkelijk, maar toch gezond.
Eet smakelijk!

20160928_134026-1

Verlichting voor luie mensen

Verlichting voor luie mensen

Van de titel alleen al wordt je blij! Wie wil er nou niet verlicht worden vanuit zijn luie stoel..? Aangezien ik van nature meer lay back ben dan actief, sprak dit boekje me meteen aan. En dat het maar 92 bladzijdes heeft hielp ook 😉 Paul Smit, spreker, filosoof en cabaretier schreef dit compacte boekje over verlichting. Paul Smit studeerde af op ‘de evolutie van het menselijk bewustzijn’ en schreef negen boeken over filosofie, psychologie en neurowetenschap.

In dit boekje wordt verlichting (bij yoga ook wel Samadhi genoemd) onder de loep genomen. Wat is verlichting eigenlijk en kun je dat zomaar bereiken? Moet je daar iets voor doen…en wordt je daar dan heel moe van? Gelukkig niet. Het blijkt dat je daar juist helemaal niets voor hoeft te doen. Geen techniek te leren, niet te mediteren, niet vegetarisch te eten of helemaal naar India gaan.

Verlichting heeft te maken met één eenvoudig radicaal inzicht. En dat inzicht legt Paul Smit je op een heerlijke down to earth manier uit. Centraal in zijn uitleg zijn de muppets. Een metafoor voor al die gedachtes die in je opkomen waarvan jij denkt dat ze waar zijn, maar uiteindelijk allemaal valse overtuigingen blijken te zijn.

Er is zelfs een film gemaakt, ‘Alles over niets’ , waarin heel herkenbaar allerlei situaties geschetst worden van het dagelijkse leven waarin gedachtes de overhand hebben.Ik kan niet zeggen dat de film Oscar waardig is en het acteren laat best te wensen over, maar we zullen ons allemaal herkennen in bepaalde situaties.

Verlichting voor luie mensen zet je aan het denken. Een feit is, dat ons geluk voor een groot deel afhankelijk is van de gedachtes die we hebben. Het hebben van gedachtes alleen al, beperkt ons. Of het nou negatieve of positieve gedachtes zijn….. Een rustige geest, zonder afleiding, dát komt pas dicht bij geluk 😉